BMI 계산하기 모르면 다이어트 포기하세요.

BMI란 체질량지수라고 해서 자신의 몸무게(kg)/키(m)x키(m) 를 이용해서 지방과 근육의 양을 추정하는 비만측정법입니다. 이 지수가 25이상이면 비만으로 분류되는데요, 저같은 경우엔 23.9로 아슬아슬하게 정상범위 안에 들어왔네요. 

 

 

 

 

이렇게 건강관리나 다이어트 등 다양한 분야에서 쓰이는 BMI계산법이지만 의외로 많은 사람들이 헷갈려하시더라구요. 그래서 이번 글에서는 BMI 계산방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

저체중이란 정확히 어떤 상태인가요?

 

정상 체중인 사람들을 대상으로 한 조사 결과 약 10%~15% 가량이 저체중이라는 결과가 나왔습니다. 하지만 우리나라에선 아직까지도 마른 몸매를 선호하기 때문에 저체중임에도 불구하고 무리한 다이어트를 하시는 분들이 많아요. 

 

특히 여성분들 같은 경우엔 무조건 굶거나 원푸드 다이어트등 잘못된 방식으로 다이어트를 진행하시는 분들이 많은데요, 이러한 극단적인 다이어트는 오히려 몸을 망치는 지름길이랍니다. 그러니 지금부터라도 올바른 식습관과 운동을 병행하면서 천천히 살을 빼는것이 좋아요.

 

 

 

 

비만도는 어떻게 구하나요?

 

비만은 체지방률이 남자는 25% 이상, 여자는 30% 이상일 때를 말합니다. 즉, 겉보기로는 말라보여도 근육량이 적고 체지방률이 높으면 비만 판정을 받을 수 있다는 뜻이죠. 따라서 정확한 수치를 알기 위해서는 인바디 검사를 해보는 것이 좋습니다. 만약 보건소나 헬스장 방문이 어렵다면 간단하게 네이버 검색창에 '체성분 분석' 이라고 검색하면 쉽게 알아볼 수 있으니 참고하세요!

 

 

 

 

다이어트 중인데 기초대사량이 너무 낮아요ᅲᅲ
기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 에너지양을 뜻합니다. 

 

그렇기 때문에 식사량을 줄이거나 운동량을 늘리면 자연스럽게 기초대사량도 낮아지는데요, 이럴땐 무작정 적게 먹는 것 보다는 조금씩 자주 섭취하거나 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 도움이 됩니다. 

 

또한 근력운동을 통해서 근육량을 늘려주면 기초대사량 증가에 큰 도움이 되니 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 꾸준히 해주세요!

 

 

 

 

오늘은 BMI 계산법에 대해서 알아보았습니다. 여러분 모두 올바르고 건강한 다이어트 하시길 바라며 이만 마치겠습니다. 감사합니다!