알룰로스 부작용과 주의사항 까지 이렇게 치명적일수가

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2024. 8. 1. 20:20

알룰로스는 자연에서 발견되는 저칼로리 당류로, 일반적으로 과일과일부 식품에서 발견됩니다. 알룰로스는 설탕과 유사한 단맛을 가지고 있지만, 체내에서 거의 흡수되지 않아 칼로리가 매우 낮습니다. 따라서 다이어트나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 유용한 대체 감미료로 인기가 높습니다.

-목차-
1. 알룰로스 부작용과 주의사항
2. 알룰로스 주요 부작용 설명
3. 알룰로스와 설탕을 비교 시, 건강에 미치는 부작용과 차이점은?
4. 알룰로스는 혈당에 어떤 영향을 미치나요?

설탕 대신 먹는다는 알룰로스 부작용이 없을까?

설탕보다 칼로리 낮고 혈당 영향 적지만, 체질에 따라 소화불량과 복통이 발생될 수도 있고, 치명적이다.

알룰로스는 무화과, 건포도 등의 과일이나 옥수수에서 추출한 당류다.

설탕과 맛이 매우 유사하지만 열량은 1g당0.2~0.4kcal인 것과 비교하면 거의 10분의 1 수준이다.

단맛은 설탕의 약70% 정도다. 무엇보다 섭취 후 체내로 흡수되지 않고 그대로 배출되기 때문에 혈당에도 거의 영향을 미치지 않는다.

스테비아와 알룰로스 모두 당뇨병 환자에게도 적합한 대체 감미료로 평가된다. 열을 가해도 성질이 변하지 않아 음료, 빵, 쿠키 등이나 다양한 요리에도 사용할 수 있다.

알룰로스 부작용과 주의사항

알룰로스와 스테비아의 대표적인 부작용은 "소화불량"이다. 대부분 대체 감미료를 먹은후 복부 팽만감과 메스꺼움, 설사 등의 불편을 호소하기도 한다.

스테비아는 피부 발진, 가려움증 등을 동반한 알레르기 반응이 나타나기도 하고, 알룰로스는 소화불량이나 알레르기 등의 부작용이 사람체질 또는 과도한 섭취에 인해 발생하기 때문에 문제가 발생 시 섭취를 중단해야 한다.

특히 단맛은 중독되는 특성이 있어 열량이 낮다고 대체 감미료가 들어간 음료나 음식을 무분별하게 섭취하면 더 강한 단맛을 찾게 될 우려도 있다.

알룰로스 주요 부작용 설명

알룰로스는 일반적으로 안전하게 사용 되지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다.

소화 불량: 알룰로스는 일부 사람들에게 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 이는 알룰로스가 장에서 흡수되지 않고 발효되기 때문입니다.
설사: 고용량으로 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다. 이는 알룰로스가 대장에서 수분을 끌어들여 장 운동을 촉진하기 때문입니다.
복통: 알룰로스를 섭취한 후 복통을 경험하는 경우도 보고되고 있습니다. 이는 개인의 소화 시스템에 따라 다를 수 있습니다.
알레르기 반응: 드물지만, 알룰로스에 알레르기 반응을 보이는 경우도 있을 수 있습니다. 이 경우 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

알룰로스를 처음 사용하는 경우, 소량부터 시작하여 체내 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 부작용이 지속되거나 심각한 증상이 나타날 경우, 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.