애사비 효능과 다이어트 복용방법에대해 핵심내용만정리

애사비는 한국 고유 열매로, 학명은 Schisandra chinensis입니다. 덩굴성 관목으로 자라며, 열매는 빨간색입니다. 열매에는 5~8개가 한송이로 달리며 타원형 또는 달걀 모양입니다. 보통 한국의 중부와 동부 지역, 중국 동북부, 러시아 극동 지역 등에서 자생합니다. 애사비는 전통적으로 약용 식물로 사용되어 왔습니다. 식용으로 섭취하거나 각종 전통 발효식품 제조에 이용됩니다.

 

-목차-
1. 애사비 역사
2. 애사비 효능
3. 애사비 다이어트
4. 애사비 복용방법
5. 애플사이다비니거 효과

 

혈당 다이어트 식품 애사비 알고 먹자!

애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과 발효식초를 만ㄹ한다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 된다.

 

실제 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200ml의 물과 15ml의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않는 사람보다 낮았다.

 

 

애사비

 

 

다만 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 한다. 강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 물이나 탄산수에 15~30ml 정도를 희석해 마시면 적당하다.

 

또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안된다. 알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문이다. 사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋다.

 

애사비 역사

1. 오랜 전통

• 애사비식초는 한국의 오랜 전통 발효식품 중 하나로, 그 기원은 매우 오래되었을 것으로 추정됩니다.
• 고려시대와 조전시대 기록에서 애사비식초에 대한 언급이 있어 이 시기부터 제조되었던 것으로 보입니다.

2. 지역 특산물로 발전

• 애사비는 주로 강원도와 경상북도 등 특정 지역에서 자생하는 열매였습니다.
• 이러한 지역적 특성으로 인해 애사비식초 또한 해당 지역의 대표적인 발효식품으로 발전했습니다.

3. 근대기 이후 명맥 유지

• 산업화와 현대화 과정에서 전통 발효식품들이 점차 사라져갔지만,
• 애사비식초는 지역민들의 노력으로 명맥을 유지할 수 있었습니다.

4. 최근 재발견 및 부활

• 최근 들어 전통 발효식품에 대한 관심이 높아지면서
• 애사비식초 역시 재발견되어 전통 식문화 보존과 계승의 대표 사례가 되고 있습니다.

이처럼 애사비 식초는 수백 년에 걸친 긴 역사와 전통을 가진 한국의 대표적인 전통 발효식품입니다.

 

 

애사비 역사

 

 

애사비 효능

애사비(Schisandra chinensis)는 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 항산화 효과 효능

• 애사비에는 리그난 화합물이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.
• 활성산소 및 자유 라디칼을 효과적으로 제거하여 산화 스트레스를 줄여 줍니다.

2. 면역력 증진 효능

• 애사비 성분이 면역세포 활성을 높여 면역력을 증진시킬 수 있습니다.
• 특히 T세포와 자연살해세포의 기능을 활성화시키는 것으로 알려져 있습니다.

3. 간 기능 개선 효능

• 애사비에 함유된 리그난 화합물이 간 보호 효과를 나타냅니다.
• 간 손상을 예방하고 회복을 돕는 것으로 보고되고 있습니다.

4. 스트레스 감소 효능

• 애사비는 신경계에 작용하여 스트레스 호르몬 분비를 조절할 수 있습니다.
• 우울증 및 불안감 등 스트레스 관련 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

5. 기타 효능

• 피로 해소, 기억력 증진, 심혈관 건강 증진 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.
• 이처럼 애사비는 강력한 항산화 작용과 면역 증진, 간 보호 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 확인되고 있습니다.

 

 

애사비 효능

 

 

애사비 다이어트

애사비(Schisandra chinensis)가 다이어트에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 애사비의 다이어트 관련 효과는 다음과 같습니다.

 

1. 지방 분해 및 대사 촉진

• 애사비에 함유된 리그난 화합물이 지방 대사를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 지방 분해 효소 활성을 높여 체내 지방 분해를 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

2. 식욕 억제

• 애사비 섭취 시 식욕을 낮추는 효과가 있습니다.
• 포만감을 증진시켜 과식을 방지하고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

3. 혈당 조절

• 애사비가 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 인슐린 저항선을 개선하여 당뇨 및 대사 증후군 예방에도 기여할 수 있습니다.

4. 체중 감량

• 이러한 지방 분해, 식욕 억제, 혈당 조절 효과로 인해 전반적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
• 일부 연구에서는 애사비 섭취 시 유의미한 체중 감소가 관찰되었습니다.

다만 애사비의 다이어트 효과에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 개인차가 클 수 있습니다. 따라서 의사나 영양사와 상담 후 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

 

애사비 다이어트

 

 

애사비 복용방법

애사비를 섭취할 때 적절한 복용 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 복용 형태

• 애사비는 주로 정제, 캡슐, 분말, 차 등의 형태로 복용할 수 있습니다.
• 정제나 캡슐이 가장 일반적인 복용 형태입니다.

2. 복용량

• 일반적으로 권장 복용량은 1일 500~1000mg 정도입니다.
• 개인차가 있으므로 의사나 전문가와 상담 후 적절한 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

3. 섭취 시기

• 아침 식전이나 점심, 저녁 식전에 복용하는 것이 일반적입니다.
• 일정한 시간에 규칙적으로 섭취하는 것이 효과적입니다.

4. 장기 섭취

• 애사비는 장기 섭취해야 그 효과를 볼 수 있습니다.
• 최소 4~8주 이상 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 주의 사항

• 임신, 수유부나 어린이, 기절질환자의 의사와 상담 후 섭취하는 것이 중요합니다.
• 과량 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다.

이와 같이 애사비를 섭취할 때는 전문가의 조언을 구하고 규칙적으로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 상황에 맞는 적절한 섭취법을 찾는 것이 필요합니다.

 

 

애사비 복용방법

 

 

애플사이다비니거 효과

애플사이다비니거 식초(Apple cider vinegar)는 다이어트에 도움이 될 수 있는 건강식품으로 알려져 있습니다. 애플사이다비니거의 식초다이어트 효과는 다음과 같습니다.

 

1. 포만감 증진효과

• 애플사이다 비니거 식초에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 증진시켜 과식을 억제할 수 있습니다.

2. 혈당 조절효과

• 애플사이다 식초에 함유된 초산이 인슐린 반응을 개선하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 지방 분해 촉진 효과

• 애플사이다비니거 식초의 초산이 지방 분해를 촉진하여 체지방 감소에 기여할 수 있습니다.

4. 대사 활성화효과

• 애플사이다비니거 식초가 대사 활성을 높여 칼로리 소모를 증진시킬 수 있습니다.

애플사이다비니거 식초 섭취 시 과량 섭취에 주의해야 하며, 위장 문제나 치아 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

애플사이다비니거