대마종자유 7가지효능과 부작용 핵심내용만 정리
- 카테고리 없음
- 2024. 7. 13. 07:00
대마종자유는 대마(햄프) 식물의 씨앗에서 추출한 오일입니다. 대마 종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산을 포함하여 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 여러 이점을 제공합니다. 주로 요리용 오일, 식품 보충제, 피부 관리 제품 등에 사용됩니다. 대마종자유는 대마초와 달리 환각 성분인 THC(테트라히드로칸나비놀)가 거의 포함되어 있지 않습니다. 대마종자유의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.
-목차-
1.대마종자유의 역사
2. 대마종자유 7가지 효능
3. 대마종자유 어떻게 섭취하는 게 좋을까?
4. 대마종자유 부작용
대마종자유 그린러시 시대 효능이 이렇게 좋다고?
국내는 물론 전 세계적으로 대마(칸나비스 Cannabis) 종자유 열풍이 불고 있다. "대마 종자"는 대마 씨앗. 대마는 마 또는 삼이라고도 한다. 대마는 쌍떡잎식물이다. 쐐기풀목(urticales) 삼과의 한해살이풀이다.
대마 종자인 헴프 씨드(Hemp Seed)는 "신 슈퍼 푸드"로 불린다. 타임지에 6대 슈퍼 곡물로 선정되기도 했다. 헴프 씨드는 대마씨의 껍질을 제거한 씨앗의 속살을 의마한다. 국내에서는 삼베를 만드는 삼의 씨앗으로 알려져 있다.
대마의 씨앗인 헴프 씨드는 동의보감, 본초강목 등에 그 효과가 소개되었다.
대마종자유는 환각 성분을 제거한 대마 씨앗을 짜내 만든 식물성 기름이다. 인체에 유익한 성분이 많이 함유되어 있다.
대마종자유에는 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 등 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있다. 필수 지방산은 심혈관 건강 증진, 염증을 감소, 면역 시스템을 강화하는데 도움이 된다.
또한 대마종자유에 함유된 아미노산은 인체에 자연 생성이 되지 않기 때문에, 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산이다.
대마종자유의 역사
대마종자유(헴프씨드 오일)의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 대마는 오랫동안 다양한 문화에서 중요한 자원으로 사용되었습니다. 대마종자유의 역사적 배경을 간략하게 정리해 보겠습니다.
1. 고대 문명: 대마는 고대중국, 인도, 이집트 등지에서 사용된 기록이 있습니다. 고대 중국에서는 약용으로 사용되었으며, 인도에서는 아유르베다 의학에서 대마를 사용하였습니다. 이집트에서는 대마종자유를 피부 질환 치료 및 화장품으로 사용했습니다.
2. 중세 유럽: 중세 유럽에서는 대마가 섬유, 종이, 로프 등 다양한 용도로 사용되었습니다. 대마종자유는 또한 요리 및 치료 목적으로 사용되었습니다.
3. 산업 혁명: 18세기와 19세기 산업 혁명 기간 동안 대마는 중요한 산업 작물로 자리 잡았습니다. 특히 로프와 천을 마디는데 많이 사용되었습니다. 대마종자유는 등유 램프의 연료로도 사용되었습니다.
4. 20세기 초반: 20세기 초반에는 대마와 관련된 법적 규제가 강화되면서 대마의 사용이 급격히 줄어들었습니다. 특히 미국에서는 1937년 대마세법(Marihuana Tax Act)이 통과되면서 대마의 재배와 사용이 제한되었습니다.
5. 현대: 최근 몇십 년 동안 대마에 대한 인식이 변화하면서 대마종자유는 다시 주목받기 시작했습니다. 특히 건강과 웰빙에 관심이 높아지면서 대마종자유의 영양적 이점이 재조명되었습니다.
현재는 요리, 건강 보조제, 피부 관리 제품 등 다양한 용도로 사용되고 있습니다.
대마종자유는 오랜 역사를 가지고 있으며, 다양한 문화에서 중요한 자원으로 활용되어 왔습니다. 현대에 들어서면서 그 효능과 용도가 다시 주목받게 되었습니다.
대마종자유 7가지 효능
대마종자유(햄프씨드 오일)는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.
- 심혈관 건강: 대마종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 증진시킵니다.
- 피부 건강: 대마종자유는 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 아토피 피부염, 건선 등의 피부 질환을 완화하는데 유용할 수 있습니다.
- 항염증 작용: 오메가-3 지방산은 함염증 특성을 가지고 있어 관절염이나 기타 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 체계 강화: 대마종자유에 포함된 필수 지방산과 항산화제는 면역 체계를 강화하는데 기여할 수 있습니다.
- 뇌 건강: 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상하고, 기억력 개선 및 뇌 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
- 호르몬 균형: 감마 리놀렌산(GLA)이 포함되어 있어 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 소화 건강: 섬유질이 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
대마 종자유를 사용할 때는 고온에서 조리하지 않는 것이 좋습니다. 고온에서 오일이 산화되어 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 항상 신선한 상태로 보관하며, 건강 보조제로 사용할 때는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
대마종자유 어떻게 섭취하는 게 좋을까?
대마종자유를 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
- 샐러드드레싱: 샐러드에 뿌려서 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 신선한 채소와 잘 어울리며, 건강한 지방을 추가하는 좋은 방법입니다.
- 스무디: 스무디에 한 스푼을 첨가하여 영양가를 높일 수 있습니다. 과일이나 채소 스무디에 잘 어울립니다.
- 요거트 또는 오트밀: 아침 식사로 요거트나 오트밀에 뿌려 먹으면 영양가를 높일 수 있습니다.
- 직접 섭취: 하루에 한두 스푼을 직접 섭취할 수 있습니다. 이경우, 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 빵이나 토스트: 빵이나 토스트 위에 발라서 먹을 수 있습니다. 버터 대신 사용하면 건강한 대체재가 될 수 있습니다.
- 소스나 디파이 소스: 파스타 소스나 디핑 소스에 첨가하여 풍미를 더할 수 있습니다.
처음 섭취할 때는 소량으로 시작하여 몸이 어떻게 반응하는지 확인 후 점차적으로 양을 늘리는 것이 좋습니다. 건강 보조제로 사용할 때는 하루에 한두 스푼 정도가 적당합니다.
대마종자유 부작용
대마종자유는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 소화 문제: 일부 사람들은 대마종자유를 섭취할 때 소화 불량, 설사, 복부 팽만감 등의 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 드물지만 대마종자유에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 가려움, 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 발생하면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
- 출혈 위험: 대마종자유에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 고용량 섭취 시 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용 중이거나 출혈 장애가 있는 경우 주의가 필요합니다.
- 약물 상호작용: 대마종자유는 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 항응고제, 항혈소판제, 항고혈압제 등의 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 과다 섭취: 과도한 양의 대마종자유를 섭취할 경우 칼로리 섭취 과다로 인한 체중 증가나 소화문제를 일으킬 수 있습니다.
대마종자유를 처음 사용할 때는 소량으로 시작하여 몸이 어떻게 반응하는지 관찰하는 것이 중요합니다. 만약 부작용이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
또한 건강 보조제로 사용할 경우 권장섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.
