통풍 초기증상과 원인 자가치료법에 음식정보까지
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- 2024. 6. 11. 21:36
통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 일반적으로 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 통풍은 요산이 과도하게 생성되거나 배출되지 않으면 체내에 축적되어 관절에 결정체를 형성하게 됩니다. 이로 인해 관절에 염증과 통증이 발생합니다. 통풍은 주로 밤에 발작이 이루어지며 엄지발가락 관절이 가장 흔히 영향을 받습니다.
-목차-
1.통풍의 초기증상?
2.통풍에 원인은 바로이것
3.통풍의 자가치료법 스스로고치자
4.통풍에 좋은 음식vs안좋은 음식
젊은 환자 늘어나는 통풍, 여름철 더 주의해야 한다.
먹는 것이 충분해진 현대 사회, 통풍은 누구나 걸릴 수 있는 흔한 질병이 되었다. 환자의 연령대 또한 점차 낮아지고 있다. 과거에는 "왕의 질병"으로 불리던 통풍 환자는 고칼로리, 당류가 많은 음식, 음주 등이 요산 증가 주요 원인이 된다.
통풍 관절염은 시기와 증상에 따라 "급성기", 간헐기", 만성기"로 나뉜다. "급성기"에는 하루 이틀 만에 관절에 엄청난 통증과 함께 관절이 붓고 붉어지고 뜨끈뜨끈해지는 증상이 동반된다.
이런 증상은 초기엔 수일 사이에 저절로 좋아지기도 하고 소염진통제를 복용하면 통증이 사라지는 경우도 있다. 하지만 급성 관절염이 한번 발생하고 난 뒤에는 이러한 증상이 점차 간격이 짧아지면서 반복된다. 이러한 단계를 "간헐기"라고 한다.
이후에는 관절 주위에 장시간 쌓인 요산 결정이 통풍 결절로 형 되는 "만성기"까지 진행될 수 있다. 만성기에 이르면 관절 주위에 통풍 결정이 툭 튀어나온 모양으로 형성되는데 미관상 좋지 않다. 신발을 신는 것조차 불편해질 수 있다.
심하면 실제 뼈를 녹여 관절 변형을 일으키는 만성 합병증을 일으킬 수 있으며 신장 기능의 감소, 뇌혈관, 심혈관 질환의 발생률 또한 증가시킬 만큼 무시무시한 후폭풍을 몰고 올 수 있다.
통풍 초기증상?
1. 급성 관절 통증 초기증상
- 통풍은 주로 밤에 갑자기 시작되는 경우가 많습니다.
- 가장 흔히 영향을 받는 부위는 엄지발가락 관절이지만, 발목, 무릎, 손목 등 다른 관절도 영향을 받을 수 있습니다.
- 통증은 매우 심하며 몇 시간 내에 최고조에 이릅니다.
2. 관절의 붓기와 발적 초기증상
- 통증이 있는 관절이 붓고 붉어집니다.
- 관절 주위 피부가 뜨겁고 민감해집니다.
3. 열감 초기증상
- 염증이 있는 부위에서 열이 느껴질 수 있습니다.
- 발열이 나타날 수도 있습니다.
4. 움직임 제한 초기증상
- 통증과 붓기로 인해 관절을 움직이기가 어려워질 수 있습니다.
초기에는 이러한 증상이 몇 시간에서 며칠간 지속되다가 자연스럽게 사라질 수 있지만, 치료하지 않으면 재발 가능성이 높고, 점점 더 자주 발생하거나 더 많은 관절이 영향을 받을 수 있습니다.
통풍의 초기증상을 인지하고 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 초기증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
또한, 통풍성 관절염은 엄지발가락에 흔히 먼저 발생 합니다. 그리고 증상 발생 후 8~12시간에 가장 심한 통증이 발생 합니다.
통풍은 침범된 관절에서 관절액을 채취해 현미경으로 바늘 모양의 요산 결정을 확인해 진단한다.
관절액을 채취하기 힘든 경우 임상증상, 혈액검사, 영상학적 검사 소견을 종합해 진단한다. 통풍은 세균성 관절염과 초기증상이 비슷하므로 관절액이나 혈액검사에서 배양검사를 시행해 감별해야 한다.
통풍은 증상이 없다가 급성 통풍관절염으로 1~2주 심한 통증이 생겼다가 사라지므로 처음에는 대수롭지 않게 생각하는 사람이 많다. 하지만 적절한 치료를 받지 않으면 2년 이내 80% 이상 재발한다.
통풍에 원인은 바로 이것
통풍은 체내에 요산이 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로서, 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 일반적으로 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 그러나 요산이 과도하게 생성되거나 신장에서 제대로 배출되지 않으면 체내에 축척되어 통풍을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 통풍의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 고 퓨린 식이원인: 퓨린이 많이 함유된 음식(예: 붉은 고기, 내장, 일부 해산물, 아로올 특히 맥주) 섭취가 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
2. 과도한 알코올 섭취 원인: 알코올은 요산 배출을 방해하고, 특히 맥주와 같은 고 퓨린 음료는 통풍의 위험을 높입니다.
3. 비만 원인: 과체중이나 비만은 요산 수치를 증가시키고 신장에서 요산을 배출하는 능력을 감소시킵니다.
4. 유전적 요인 원인: 가족력이 있을 경우 통풍 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
5. 신장 질환 원인: 신장이 손상되면 요산을 효과적으로 배출하지 못해 체내에 축적될 수 있습니다.
6. 약물 원인: 특정약물(ex:이뇨제, 아스피린, 면역 억제제 등)은 요산 수치를 높이거나 배출을 방해할 수 있습니다.
7. 기타 건강 상태 원인: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 다른 만성 질환이 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
통풍을 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식이 조절, 체중 관리, 충분한 수분 섭취, 알코올 제한 등이 중요합니다.
또한, 통풍 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
통풍의 자가치료법 스스로 고치자
통풍의 자가 치료법은 주로 식이조절, 생활 습관 개선, 통증 완화를 목표로 합니다. 다음은 통풍을 관리하고 증상을 완화하는데 도움이 되는 몇 가지 자가치료법을 설명합니다.
1. 식이조절 자가치료법
- 퓨린이 적은 음식 섭취: 퓨린이 많이 함유된 음식(붉은 고기, 내장, 일부 해산물 등)을 피하고, 저퓨린 식품(채소, 과일, 저지방 유제품 등)을 섭취합니다.
- 알코올 제한: 특히 맥주와 같은 고 퓨린 음료를 피하고, 알코올 섭취를 줄입니다.
- 과당 섭취 줄이기: 과당이 많이 함유된 음료와 음식(탄산음료, 과자 등)을 피합니다.
- 충분한 물 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 요산이 소변으로 잘 배출되도록 합니다.
2. 생활 습관 개선 자가치료법
- 체중 관리: 과체중인 경우 체중을 감량하여 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
- 운동: 규칙적인 운동은 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 그러나 통풍 발작 중에는 관절에 무리를 주지 않는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 통풍 발작을 유발할 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법(명상, 요가 등)을 찾는 것이 좋습니다.
3. 통증 완화 자가치료법
- 냉찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하여 염증과 부기를 줄입니다.
- 휴식: 통풍 발작 중에는 영향을 받은 관절을 쉬게 하고 무리하지 않도록 합니다.
- 통증 완화제: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 약물 복용 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.
4. 의료 전문가와 상의
- 정기적인 검진: 정기적으로 요산수치를 체크하고, 필요할 경우 의사의 처방에 따라 약물을 복용합니다.
- 약물 치료: 요산 수치를 낮추기 위해 약물(예: 알로푸리놀)이나 급성 통풍 발작을 완화하기 위한 약물을 의사 지시에 따라 복용합니다.
자가치료법은 통풍관리에 도움이 되지만 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
통풍에 좋은 음식 vs 안 좋은 음식
통풍 관리를 위해 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 아는 것이 중요합니다. 다음은 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 정리한 목록입니다.
통풍에 좋은 음식
- 저지방 유제품: 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등은 요산 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
- 과일: 체리, 딸리, 블루베리 등 베리류는 항염증 작용이 있어 통풍 관리에 도움이 됩니다.
- 채소: 대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다.(시금치, 아스파라거스, 버섯 등 일부 채소는 퓨린 함량이 높지만, 연구에 따르면 식물성 퓨린은 통풍에 덜 영향을 미칩니다.)
- 통곡물: 오트밀, 현미, 퀴노아 등 통곡물은 건강에 좋은 선택입니다.
- 콩류 및 두부: 콩, 렌틸콩, 두부 등은 단백질 공급원으로 좋습니다.
- 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아시드 등은 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
- 식물성 기름: 올리브유, 아보카도 오일 등 건강한 지방을 함유한 식물성 기름을 사용합니다.
- 수분: 충분한 물을 마셔 요산이 소변으로 배출되도록 돕습니다.
통풍에 안 좋은 음식
- 고 퓨린 식품: 붉은 고기(쇠고리, 돼지고기, 양고기 등), 내장(간, 신장 등), 일부 해산물(정어리, 고등어, 멸치, 청어 등)은 피하는 것이 좋습니다.
- 알코올: 특히 맥주와 증류주(위스키, 보드카 등)는 요산 수치를 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
- 과당이 많이 함유된 음료: 탄산음료, 과일 주스 등 과당이 많이 함유된 음료는 피해야 합니다.
- 고지방 유제품: 고지방 우유, 치즈 아이스크림 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 가공식품: 소시지, 베이컨, 가공육 등은 피하는 것이 좋습니다.
통풍관리에 있어 식이 요법은 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 식단 관리와 함께, 증상이 나타나면 의료 전문가와 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.